晚上不吃饭,吃点水果能不能起到减肥,或者保持身材的效果?

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说起减肥瘦身我就有说不完的话,因为我从小到大都是被人称为“胖子”。而且我胖的不是地方,我属于典型的“梨型”身材,也就是胳膊腿都特别细,腰腹部特别粗大,眼睛往下看都看不到自己的脚尖。


为了这个我特别羡慕那些瘦的人,而且也梦想自己有一天自己也能成为一个好身材的人,而且身边也不乏减肥瘦身成功的人群。


我在这些朋友的带动下,也开始了自己的减肥瘦身计划。刚开始我也没有什么详细和科学的计划,就是简单的节食不吃晚饭,然后每天步行10公里左右上下班,后来增加了慢跑。这样坚持了能有半年多,体重减了30多斤,当时是特别的兴奋。


不过靠节食减肥有个问题,就是你不能一直不吃晚饭不是?饮食一恢复就快速的反弹,而且体重掉的过快,身上的皮都特别的松弛,因此人看上去显得跟实际年龄相差很大。


我有个跟我特别好的哥们,他也跟我一样的减肥行动。也是不吃晚饭,不过他比我岁数小,因此晚上基本都以水果来代餐,人也瘦了不少。


晚上不吃饭,吃点水果能不能起到减肥,或者保持身材的效果?

一,晚上不吃饭,吃点水果能不能起到减肥的作用


  • 晚上不吃饭刚开始的时候肯定能起到减肥的作用,因为这改变了身体的饮食习惯,打乱了身体摄入的能量,那么短时间内肯定会起到减体重的作用。
  • 晚餐不吃水果以水果代餐,这种方法其实是特别不可取的。水果多少都含有一定的糖分,其实减肥应该控制糖的摄入,而且有些含糖量太高的水果可能热量也很高。
  • 水果代餐和不吃晚餐都是不可取的,这个短时间内可能会看到效果,但是这种方法是很难坚持长久的,而且搞不好还会对身体造成伤害。
  • 我和我的朋友不吃晚餐基本坚持不了多长时间,而且一恢复正常的饮食,身体又迅速的开始反弹,而且基本处于减肥——反弹——减肥的怪圈循环之中。

二,正确的减肥方法应该是运动和饮食相结合


  • 我和朋友后来在别人的指导下,开始进行合理的饮食,以及适合自己的运动,并且有氧运动和无氧运动相结合,这样坚持了能有二年多,现在我体重从曾经的200斤降到现在的148斤,而且保持了好几年。我的朋友更加的厉害,现在可以说是肌肉型男。

虽然被很多健身人士戏谑为路人甲,但是我现在很满意


  • 减肥和保持身材其实说起来是很容易的,也就是科学的饮食加上适合自己的运动,长期坚持下去,而且保证饮食的自律性。
  • 水果是三餐之外的有益补充,用它代替正餐是不太可取的,而且水果的含糖量也是很高,如果无节制的吃,那么可能不会瘦和保持身材,很有可能还会胖。

减肥和瘦身最好制订一个自己能够坚持的计划,而且明白自己减肥的目的是什么?如果是心血来潮的三分钟热度,那么基本都很难坚持下去。用水果来代替晚餐,想要减肥和保持身材,这个是很难坚持,也非常不可取的方法。能够想出这个方法的人,基本都不会减肥成功和保持好身材的,因为这属于一时兴起没有计划的盲目减肥。