慢跑的速度到底是多少合适?

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我觉得慢跑运动是因人而异,性别、年龄、体质情况都有差异,所以不能明确一个具体的速度要求。


一个长期锻炼的中青年人,他们的跑步运动速度一般都不慢,我们都是以锻炼身体为目的的普通人,不是搞竞技体育的人。所以一般年轻一点的人可能慢跑速度要稍微快一点的。年纪稍大一点的人就可能相对跑的慢一点。这些都不具有普遍性,也有年龄大的人跑的比年轻人还优秀的情况。体质好的人慢跑可能相对于体质差的人要稍快一些吧。


我跑步运动十多年的经验来说。慢跑运动,一定要选择一个适合自己的速度,不要盲目和别人攀比速度和里程,避免受伤得不偿失。


慢跑速度方面只要适合自己的就是最好的。愿我们都能在运动中保持一个健康的体魄,享受幸福生活。